羽球初学者的下一步-十个增加胜率的技巧

羽球初学者的下一步-十个增加胜率的技巧

羽毛球简介

羽毛球是一个很棒的健身,非常适合所有年龄段的人,对于那些想要进行新球拍运动的人来说,它是一个很好的选择。了解关于羽毛球的所有信息以及为什么应该开始玩。

那么羽毛球的吸引力是什么?

  • 首先也是最重要的是,羽毛球的基础知识并不难掌握;即使是技能很少或没有技能的新球员也可以享受他们的第一场比赛并迅速进步。
  • 你需要最少的设备来开始玩羽毛球;如果你选择在向公众开放的俱乐部开始,你需要的所有设备都可以借用或租用。
  • 这非常适合调理身体!走进羽毛球场,你可以预计每小时消耗 600 至 1000 卡路里的热量,并测试你的耐力、灵活性和协调性。
  • 羽毛球是一项社交运动,是结识新朋友的好方法。

羽毛球的热身

确保你的身体已经为前面的羽毛球比赛做好了充分的准备。由于羽毛球既涉及耐力又涉及敏捷性,您需要在热身时专注于这些领域。理想情况下,你可以首先在球场周围轻轻地慢跑或跳过一些。一旦你的脉搏升起而你的身体感觉变暖,伸展主要的肌肉群,特别是关注腿部、背部和肩膀,为前面的所有肺部做好充分准备。

羽毛球握

选择球拍时,握把至关重要。小握把最适合小手,大把手是大手的最佳选择。握住球拍时,不要紧抓住它,轻松抓握。拥有灵活的手腕将帮助您完美前手镜头和反手镜头。

查看 Shuttlecock 航班

当心飞行中 “摆动” 的班车。摇摆飞机表明它正在出口、质量差或有缺陷,应退回或处理。

保持中心基地位置

在玩一张镜头后返回中央基地位置是很好的建议。通过将自己定位在游戏区域的中间,您更有可能达到相反的镜头。

在室内玩羽毛球

shuttlecock 的设计重量轻,最轻微的微风可以将其吹走。因此,如果你想避免永远找回你的班车,那么找一个在室内玩耍的地方。

为任何结果做好准备

羽毛球是一款快节奏、不可预测的游戏,你必须准备好在任何给定时间向任何方向移动。因此,了解自己身体的极限是很重要的。你不想接触所有重要的射击,只是因为自己在地板上受了痛苦的伤害。

羽毛球游戏策划

仅仅因为你是初学者,这并不意味着你无法将某些策略纳入游戏中。这么多的羽毛球都是心理上的。当以最低的技能开始时,尝试了解你的对手心理学,并利用他们的弱点来帮助你把他们赶出来。

围绕羽毛球进行交叉训练

由于羽毛球需要耐力和敏捷性,所以参与其他可以使游戏受益的活动是不错的建议。快速步行和慢跑是提供良好的全方位膝盖力量的理想选择,让您的膝盖能够在快节奏的羽毛球比赛中应对冲击。此外,通过其他以灵活性为中心的活动(如瑜伽)来提高灵活性和运动范围的努力也将使您的游戏受益。

玩游戏时用你的头

不要被羽毛球所愚弄,这对心灵来说是一个很好的锻炼。游戏需要不断的思考和规划,但作为新手,这些东西可能需要一段时间才能开发。因此,在开始时,培养这些技能的最佳方法是确保每一次射击都有目的,并尽量在任何时候都密切关注球场。你的策略很快就会落实。你的态度也是你游戏的重要组成部分,不要去比赛以为你会输掉,因为这种消极态度将反映在你的表现中。

播放后冷却

与任何锻炼或体育活动一样,请确保在一段冷却时间内完成游戏。在你开始的时候完成,但这次要在球场上轻柔地散步。然后你可以专注于轻度拉伸。关注主要肌肉群,但你可能希望集中精力放在其他领域,具体取决于游戏的进展情况。保持你的伸展约 30 秒钟(比热身时长一点),以确保真正的深度伸展。

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